美麗新世界：112年01月29日節目：【鮪魚肚甩不掉？大年初八讓營養師教你不被肥肚綁架】

腰圍能反映腹部肥胖的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。為了健康著想，國民健康署建議成人女性的腰圍應小於80公分，因為腰圍大於80公分時，罹患心血管疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、乳癌及大腸癌的危險性增加。

你是哪種肚？4類型如何消肚？
高敏敏營養師表示，不同的原因會造成不同的胖肚，以下4種肚子類型不妨看看自己屬於哪一種？以及如何改變逆轉勝！

1.鮪魚肚
特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
改變方法：建議從改變飲食觀念開始，如每日蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。

2.小腹肚
特徵：常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其穿緊身裙時特別明顯。
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
改變方法：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。

3.啤酒肚
特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
改變方法：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。

4.壓力肚
特徵：肚子連帶腰間有贅肉整圈脂肪，體重不斷上升。
原因：壓力荷爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
改變方法：建議早睡早起、不要熬夜，多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物，幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力荷爾蒙。
詳細內容請聽節目！