美麗新世界：112年01月08日節目：【讓SMART法則，聰明提高你的新年願望執行率！】

早在1981年《管理評論》期刊中，首次出現的「SMART」目標設定法，直至現代仍具有可參考性，其實，「SMART」這5個字母所代表的分別是：

一、 具體（Specific）：設定一個具體的目標很重要，而不能含糊。假使減肥是你的新年目標，那麼最好的具體建議是，設下精準的數字，才能有效提高達成率。例：「在接下來的3個月內減掉8公斤。」
二、 可衡量（Measurable）：如果你的目標無法用數字來追蹤，那麼，你也應該為自己設定衡量方法。
三、 可實現（Achievable）：這不代表不能有遠大的目標。但是嘗試邁出太大太快的一步，可能會讓人感到沮喪，或者影響生活的其他方面。舉例來說，在30歲時下定決心在5年內退休，這有極大機率是天方夜譚（除非你的物質欲望真的不高，也該考量通膨及物價，不過這又是另個議題了。），但每月多存3,000元卻相對可行許多。
四、 相關（Relevant）：問自己，這個目標對你來說真的很重要嗎？你是否出於正確的原因設定這一目標？「如果你是出於自我厭惡、自責而設立某些目標，那麼它通常不會持續很長時間，」精神病學家貝內特博士指出。反之，如果人們更努力地思考目標對自己的好處、如何改善他們的生活。並讓相關人一起參與，這些人會幫助加強決心，目標就比較容易成功。
五、 有時間限制（Time-bound）：與「可實現」一樣，實現目標的時間表也應該是現實的。這意味著給自己足夠的時間來完成它，並在此過程中設定許多較小的中型目標。

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