美麗新世界：111年10月23日節目：【「霜降」養生，疾病遠離有撇步】

其實霜降的下一個節氣就是立冬了，因此，「補霜降」的基本法則就是養陰。

養陰的核心要達成兩個方面，一是陽氣內收，精氣斂藏，二是太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此，秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道，外部要洋蔥式穿法，添衣保暖全身，內部則是潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。

節目第一部份將從「食衣住行育樂」來談霜降的養生禁忌！

認識體質 霜降維持穩定的免疫力
不同體質的調理方針不同，經過辯證後可分成「寒、熱、虛、實」4種體質。寒性體質面色較蒼白、四肢易冰冷、婦女月經常遲來且多有血塊；熱性體質面色黃赤、嘴巴容易乾且喜歡喝水、四肢溫熱、婦女月經常提早來；虛性體質：聲音不宏亮、不喜歡說話、每次生病都會拖上一陣子、脈象無力。

另外，實性體質聲音宏亮、喜歡說話、說話尾音中氣十足、精神飽滿甚至興奮、常常自覺悶熱、天冷不喜歡穿過多衣服、脈象有力。中醫是將體質調到「中間值」、稍微偏「實證」，讓身體免疫力發揮最大而減少感冒機會。

霜降食譜｜南瓜玉米山藥核桃湯（4人份）

功效：健脾益氣補腎
材料：南瓜一斤、粟米兩支、鮮山藥半支、核桃20粒、龍眼肉10粒

做法：先把南瓜去皮切塊備用，將玉米洗乾淨後，準備一個碗，取下玉米鬚，保留在裡面；戴上手套後把新鮮山藥去皮，切塊備用。把核桃和龍眼肉洗乾淨備用，準備大約六碗水倒入鍋中，燒滾後加入以上所有材料，水滾後轉小火，大概燉1小時即可飲用。

詳細內容請聽節目！