美麗新世界：111年07月03日節目：【為什麼你會閃到腰？】

萬芳醫院復健醫學部邱俊傑醫師指出，閃到腰最大原因是錯誤的動作或不好的姿勢擠壓，造成急性拉傷或扭傷，可以透過休息、熱敷及藥物、針灸等方式，在2個禮拜內緩解症狀並逐漸復原。

把握下列幾個重點，也能避免拉傷：
一、 保持身體軸線：醫師提醒，閃到腰最常見的就是突然轉身造成的拉傷；尤其是現在日夜溫差大，身體常很僵硬，如果要轉身，最好腰和腿一起轉，維持身體軸線一致，不要單用腰力。
二、 取物要平行：如高處物件，不要只伸手拉腰去拿，最好拿個梯子或腳凳，盡量與要取物件同高。
三、 拿低處物件 不彎腰、先蹲下

彎腰拿重物堪稱閃到腰的標準動作。醫師建議，先挺腰蹲下再拿重物，並且最好善用像推車這類工具，減少腰椎承重力。

這些症狀要注意 不是單純閃到腰
邱俊傑醫師提醒，大多數急性腰痛在患者就醫、用藥、休息並且做到各種紓緩動作之後，都會逐漸緩解。但若仍舊有下列情況，就要警覺並非單純閃到腰，像是腰部椎間盤突出、小面關節症候群、壓迫性骨折、腰椎退化及脊椎狹窄症甚至癌症等導致腰痛，就完全不能輕忽。建議持續且不明原因的腰痛，務必就醫確認病因，才能有效避免慢性腰痛，影響生活品質。。像是：

1.常常反覆閃到腰，如一個月閃到一次。
2.除了腰痛外，疼痛會連貫到腿部，或者有麻木感等異常感覺。
3.疼痛嚴重到躺在床上，連翻身都會痛。
4.疼痛超過2個禮拜還沒好。

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