美麗新世界：111年06月26日節目：【好好午休 慢慢養心】

午睡睡得對，百病消
午睡睡得好，人不易老！最佳的午睡時間是在午時（11點到下午1點）心經流注的時辰，此時也是一天中陽氣最盛、陰氣初生的時候，此時睡覺最能養陽。每次午睡不要超過半小時，以免影響夜間睡眠；另外，夏季午睡醒後應立刻喝些熱湯，可助養陽氣，至微微出汗更好，收表裡通暢之效。

其實，對於年長者及腸胃功能不佳者，午休時間必須做些調整，適當的做法是在早上11點左右吃午餐，飯後一小時後再午睡，可避免消化不良，腹脹難眠。

午睡的由來與型態
一、單相睡眠(Monophasic Sleep)：認為睡眠時間應集中在晚上
二、雙相睡眠(Biphasic Sleep)：又稱Siesta culture，午睡文化，除了晚上外，還設定另一段時間休息
三、多相睡眠(Polyphasic)：有一致的睡覺時間。其中一種模式是，若認定一天應睡滿8小時，則在晚上休息4小時當「錨點」(anchor sleep)，剩下4小時分散在白天睡眠。

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