美麗新世界：111年04月24日節目：【穀雨養生：顧脾、護胃、去濕氣】

健康之道：調養脾胃、去除濕氣
我們之前有聊到在中醫的理論中，春天屬於肝氣升發的季節，再參照五行的理論來看，肝屬木、脾屬土、胃屬金，當春季肝木過旺十，容易剋脾土，導致脾土無法生金後，就會抑制脾胃功能，導致食慾變差，也增加了感冒、過敏等疾患的發生。另外，穀雨後降雨量增多，外在濕氣加重，一旦脾失健運，外在過多的濕氣就會堆積在體內，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。因此，穀雨後的健康之道首重「調養脾胃、去除濕氣」。

濕邪與熱邪入侵，嚴重威脅健康
通常在穀雨之後，漸漸邁向夏天，較不會出現春天乍暖還寒的狀況。在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，使得濕邪和熱邪同時威脅著健康。中醫認為：「濕邪和熱邪一旦侵入體內，不僅會影響脾胃運作，還會依據濕、熱停留位置的不同，出現身體痠痛，或是皮膚搔癢等問題。如果未能妥善處理，病情甚至會綿延至夏季，千萬得要好好防範。」

食療與穴位按壓並進，告別穀雨「虛累累」
【食療】薏苡仁山藥粥
食材：薏苡仁 30g、小米 100g、山藥適量、水 1000c.c.
作法：將薏苡仁先洗淨，再浸泡一夜後，濾水取出。加入小米與水一同入鍋，用大火烹煮。沸騰後，轉小火續煮，並加入切塊山藥，熬煮 1 小時左右即可。起鍋前，可加入些許鹽巴或冰糖調味。

【穴位】陰陵泉穴
取穴：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
效用：陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，具有健脾利濕之功。除了直接按壓該穴外，也可沿脛骨內側將脾經穴位由下往上拍打或輕刮，能夠強化濕氣代謝。