聽見！要幸福的聲音：113年09月29日節目
宋流芳 2024-09-29
專訪臺師大體育與運動科學系張育愷教授，談運動與成癮防治及社會大眾的連結。
他首先告訴我們，運動分為競技運動、健身運動二大類。其中健身運動任何族群都可以適當的進行，可依據不同的健康需求開立運動處方。
在成癮防治方面，學術界有許多運動與成癮者關聯的研究，因為透過運動能帶來身體健康、也能促進大腦健康，增加抑制不好事情，包括藥物濫用的能力。
至於一般人要維持多少運動量才足夠，張教授指出，美國運動醫學會、世界衛生組織建議的定值，是每週進行中等強度的有氧運動150分鐘。
他也建議，65歲以上族群能做一些整合性的運動，台師大經多年研究推出一種多模式的健身運動—八卦導引，有八個動作 ，是透過東方的身心武學及西方的運動科學跟腦科學結合出來的一種課程，是相當適宜的學習方向。 
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