【台北訊】居家運動顧健康 我家也是健身房

居家運動顧健康 我家也是健身房

根據我國國民健康訪問調查，國人每日平均久坐5.9小時，每週身體活動量未達WHO建議標準占47.3%，對此，衛福部國健署鼓勵民眾落實居家運動，運用隨處可得的毛巾、彈力帶，增加身體活動量，運動程度不亞於健身房。

根據澳洲研究，久坐1小時會減少約22分鐘的平均餘命，衛福部國健署呼籲民眾運用家中常見的毛巾等用品，培養居家運動習慣，包含運用彈力帶的深蹲肌力訓練，手握桌子或家具、各踩一條抹布來回移動，仿造跑步機的耐力訓練，也可以訓練核心肌群。

衛福部國健署副署長賈淑麗提醒，新冠肺炎到了後疫情時代，民眾期待逐漸回歸正常生活，首先就要先恢復規律運動，維持身體健康，希望民眾每週至少運動三次、每次心跳達130，每次至少運動30分鐘，居家生活中可以用非常輕鬆簡單的方式、養成運動習慣。

記者 黃薰葳 報導