愛用手機等3C產品的低頭族 小心黃斑部病變找上門

經常在新聞上看到醫師提醒愛用3C產品的低頭族，過度使用手機或平板等產品容易造成一些後遺症，症狀可大可小，但卻不容忽視。羅東博愛醫院的眼科主任陳楹樺醫師指出，低頭族常見的後遺症可分為心理及生理上的。

首先在生理上，長時間使用這些3C產品的人，易患有眼睛疾病，像是黃斑部病變、青光眼、乾眼症、白內障近視等，除此之外，低頭的姿勢易導致頸椎的重量，會造成頸椎的病變或是壓迫到頸椎的神經，造成手麻無力的現象。嚴重的話，甚至會造成頭痛、眩暈等不適反應。而在心理上，則有可能手機成癮、患有3C症候群，像是記憶力減退或注意力不集中，而手機螢幕所發射的藍光還會抑制人體的褪黑激素，導致生理時鐘紊亂。

因此，陳楹樺醫師建議，使用電腦、手機等產品，最好是每半個小時休息十分鐘，可以的話也可以縮短至每十五分鐘就休息五分鐘的頻率，休息的時間可以起身走動、補充水分、遠眺六公尺遠的地方。辦公室上班族若沒有遠眺的視野，可以用熱敷的方式來舒緩眼睛，搭配簡單的伸展運動。

除此之外，也可以考慮市面上有防藍光的眼鏡，或選用濾藍光的螢幕保護貼，由於藍光是相近於紫外光的一種，對眼睛造成的傷害不容小覷，引起的眼睛疾病黃斑部病變會導致患者視力退化、看東西時會扭曲變形等。總而言之，適度的使用手機、平板這類的3C產品，才是治標又治本的方式！