【台中訊】正聲台中台七月份教育訓練 全方位舒展的瑜珈

正聲台中台七月份教育訓練《Winner練功坊》，7月12日邀請苗可登有氧瑜珈負責人廖芳妏老師分享「全方位舒展的瑜珈」。

  廖老師一開始指導學員靜坐，讓大家先專注自己的呼吸，接著指導各種舒展全身的入門瑜珈姿勢，如下犬式、貓牛式、嬰兒式等，透過各種姿勢和動作全面拉伸和放鬆全身肌肉，包含站姿、坐姿、仰臥和俯臥等多種體位，專注於拉伸背部、腿部、肩膀和腰部等主要肌群，使久坐腰酸背痛的上班族，透過各種體位法提高身體的靈活度。

  廖老師在指導每個瑜珈動作之前，都先進行詳細的示範，並逐步講解每個動作的要點。特別是對於複雜的動作，也逐步講解重點，並確保每一位學員能夠跟上進度並正確理解動作要領。例如，老師會先示範一個簡單的拉伸動作，然後解釋如何保持正確的姿勢和呼吸方法。

  廖老師也隨時觀察學員的動作，及時糾正錯誤的姿勢，避免因動作不當而引發的運動傷害。特別是在進行一些高難度的動作時，老師也會站在學員旁邊一一細心指導，提供必要的支撐和幫助。課程最後老師特別指導學員進行適當的放鬆運動，如輕度的拉伸和深呼吸練習，幫助身體恢復和放鬆。

  經由練習這些全方位舒展的瑜珈動作，提高學員身體的柔韌性和靈活性，減少肌肉緊張和僵硬。透過這次課程，既放鬆身心也緩解壓力，著實是一堂對促進身心健康有益處的教育訓練。